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夏季热暑，一场大汗淋漓后，有东说念主习尚吃点冰饮，有东说念主心爱冲个冷水澡，还有东说念主习尚对着空调吹。但有些贪凉一时爽，后悔伴毕生！

夏季大汗淋漓后，

别暴燥作念这些事！

大汗淋漓后，别暴燥凉快，当心躯壳受不了。

1、大汗后吃冰淇淋解暑，效果“脑结冰”

据橙柿互动2024年7月报说念，浙江28岁的王先生在烈日下行走，身上出了好多汗，热到弗成，在路边买了一个冰淇淋解暑。

第一口冰淇淋进口时，王先生嗅觉尽头冰寒，接着又往嘴里送了一大块，却倏得感到前额部往后抽筋不异疾苦，扫数大脑被“冻住”似的。3分钟后，头痛症状才逐步松开。王先生飞速到病院就诊。

接诊的医师浙江省东说念主民病院神经内科副主任医师林高平先容，有一种头痛叫“冰淇淋头痛”，与快速食用冰冷食品联系。一是将冷饮径直吞到口腔后部，对口腔黏膜酿成历害的刺激；二是畅通或劳顿后出汗，此时若猛吃冷饮，头面部顿然遇冷，诱发头痛。

浙江省东说念主民病院神经内科主任郭舜源主任医师先容，当一种冷物资战斗到口腔顶部（上颚）或喉咙后部，导致这些区域的小血管收缩，然后迅速延伸时，就会出现这种情况。也有大家觉得“脑结冰”在偏头痛患者中更易发生。 ①

寇晓雯/摄

2、大汗后洗了个冷水澡，倏得心梗了

据越牛新闻2023年9月报说念，浙江48岁的李先生（假名）完毕了一天责任后感到困乏，在出了孑然大汗后，用冷水冲了个澡。6个多小时后，他逐步嗅觉到胸闷，运转以为是中暑，莫得疼爱。

效果胸痛一直未缓解，伴跟着心前区捏续性压榨样疾苦，呼吸也越来越繁重。到浙江省杭州市一病院瓶窑院区（余杭三院）就诊发现，是急性心梗发作，腹黑前降支血管全都堵塞了。

为什么冷水浴会激发别称丁壮须眉心梗发作？该院心血管内科主任章永根阐发，在高温时东说念主体的毛孔是处于绽放情景，便于汗水的排出，有用镌汰东说念主体的体表温度。但当绽放的毛孔倏得遭受冷刺激，就会倏得关闭，不单是会酿成外周血管收缩，导致血压升高，致使会导致冠状动脉严重痉挛、斑块翻脸，形成血栓，危及生命。

“咱们往往能看到游水的畅通员，他们不才水之前会提前作念一些准备畅通，将泳池水拍拍行为和胸前，亦然为了提前恰当水温。” ②

3、大汗淋漓径直吹空调，

据杭州日报2021年7月报说念，42岁的黄先生（假名）是一位厨师，骑电瓶车去责任的路上阅历暴晒后汗流夹背，到了我方饭铺，就飞速站到了空调前。吹了不到10分钟，家东说念主发现他捂着胸口蹲下，不住喊疼，连忙呼唤了120，送入浙江省立同德病院急诊医学科抢救室。

心电图提醒：急性心肌梗死！

黄先生也不解白，我方身强体壮，为啥吹个空调就倒下。该院心血管内科副主任王明建阐发，低温的空调房到高温的室外，血管会倏得舒张；从高温的室外倏得参预低温的空调房，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，血管内的斑块容易败落，堵塞血管。 ③

王楠/摄

天热流汗后，

一定要作念好6件事

1、要极少屡次地喝水

山东大学皆鲁病院养分科副主任黄晓莉2018年在健康时报刊文中示意，多数出汗后需要实时补水，但要极少屡次，喝两三口，停驻来，已而再喝，也不要喝冰水和饮料，幸免电解质失衡和胃肠痉挛。 ④

任璇/摄

此外，还不错喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶，但一定不要多数饮用冰镇饮料。 ⑨

2、出汗多要遁入冷风

河南省郑州市第二东说念主民病院心血管内科副主任医师耿银东2024年在该院微信公众号刊文提醒，若在室外多数出汗，回到室内应先擦干再吹空调，不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发腹黑和脑血管收缩非常。 ⑤

3、出汗休息后再洗浴

洗浴前，也应先擦干身上的汗，休息10～15分钟后再用温水洗浴。

北京急救中心通州急救中心站主任刘江曾在健康时报刊文提醒，洗浴要放浪好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。 ⑥

4、衣着湿透要实时换

“有汗液者，以大汗沾衣，不皇解换之属是也，多伤东说念主肤腠。 ”这句话出自《‌景岳全书》‌，‌详备样貌了湿病的成因。 理由是‌当东说念主们因为行动或环境身分而多数出汗，‌要是汗液未能实时挥发或被衣物采纳，‌导致衣物湿透，‌且未能实时更换干爽的衣物，‌这种情况就会对东说念主的肌肤酿成伤害。

杭州师范大学从属病院代谢病中心医师顾亚娇2024年在该院公众号刊文提醒，下雨天要尽量减少出门，不穿潮湿的衣着，洗完澡实时擦干，晚上面发吹干再入睡等等。⑦‌

5、擦汗尽量用温毛巾

擦汗时最佳用干毛巾或温热毛巾擦汗，不要用冷毛巾擦汗。体温飞腾，体表毛细血管延伸。要是用冷毛巾擦汗，皮肤受冷刺激，毛细血管收缩，体表温度迅速镌汰，可能会影响散热，致使激发伤风。 ⑧

6、多吃点含钾的食品

浙江省嘉兴市第一病院中医针灸科中医师周轩2023年在该院公众号刊文先容，平方出汗较多的东说念主，要多吃豆成品和奶成品等含钙丰富的食品，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食品。还要端庄补充B族维生素，如红豆、绿豆、燕麦等粗粮， 适量吃些动物肝脏。 ⑨

精选

著述

本文抽象自：

①2024-07-15橙柿互动《吃冰淇淋会引起“脑结冰”？夏令吃冷饮，端庄逐步来》

②2023-09-14越牛新闻《浙江须眉洗了个澡，险丧命！4天已有3例》

③2021-07-14杭州日报《不到10分钟，杭州须眉被空调吹倒，心肌梗死！医师咨嗟：夏天3种步履都是大忌》

④2018-12-25健康时报《喝水需要无邪改造》

⑤2024-07-15郑州市第二东说念主民病院《高温天只思猛喝冷饮、狂吃雪糕！？当心冰爽及其让血管崩溃！》

⑥2014-01-09健康时报《老东说念主洗浴短平快》

⑦2024-07-12 杭州师范大学从属病院《躯壳千里重又疲困，中医说的“潮湿”，到底该怎么去？》

⑧2024-07-14 目田军报《夏季进行高强度锻真金不怕火后往往会多数出汗，一定要端庄这些事项》

⑨2023-06-27嘉兴市第一病院《大爱有声 | 第362期：夏天出汗多是健康仍是虚？》

剪辑：任璇

审稿：鲁洋